Mentale Geburtsvorbereitung
Mit mehr Vertrauen und innerer Stärke in deine Geburt
Je näher die Geburt rückt, desto größer wird bei vielen Frauen neben der Vorfreude auch die Unsicherheit. Wie werden sich die Wehen anfühlen? Werde ich mit den Schmerzen umgehen können? Was passiert, wenn etwas anders läuft als geplant?
Vielleicht hast du bereits eine schwierige Geburt erlebt. Vielleicht machen dir Erzählungen anderer Frauen Angst. Oder du möchtest dich einfach nicht nur körperlich, sondern auch mental auf deine Geburt vorbereiten.
Genau dabei möchte ich dich unterstützen.
Geburt beginnt im Kopf
Angst und Anspannung können sich unmittelbar körperlich bemerkbar machen: Wir halten den Atem an, spannen die Muskulatur an und werden innerlich unruhig.
In der mentalen Geburtsvorbereitung lernst du deshalb Möglichkeiten kennen, mit denen du dich während Schwangerschaft und Geburt bewusst beruhigen, fokussieren und entspannen kannst. Es geht darum, dir Werkzeuge mitzugeben, auf die du während deiner Geburt zurückgreifen kannst.
Was wir gemeinsam erarbeiten
Die Begleitung wird individuell auf dich und deine Situation abgestimmt. Je nachdem, was du brauchst, können wir mit Mentaltraining, Visualisierung, Atem- und Entspannungstechniken, Progressiver Muskelrelaxation und Elementen aus der Hypnose arbeiten.
Wir können uns beispielsweise mit deinen Ängsten und Erwartungen beschäftigen, stärkende innere Bilder entwickeln und üben, wie du auch in intensiven Momenten immer wieder zu deiner Atmung und deinem Körper zurückfinden kannst.
Wenn du Angst vor der Geburt hast
Ein bisschen Respekt vor einer Geburt ist völlig verständlich. Manchmal nimmt die Angst aber so viel Raum ein, dass die Gedanken immer wieder darum kreisen. Dann schauen wir gemeinsam genauer hin.
Deine Geburt muss keinem Idealplan entsprechen
Mentale Geburtsvorbereitung bedeutet nicht, dass du deine Geburt durch positives Denken kontrollieren kannst. Geburten sind nicht vollständig planbar.
Deshalb bereiten wir dich nicht nur auf deine Wunschvorstellung vor, sondern auch darauf, flexibel zu bleiben, wenn etwas anders kommt. Du darfst Entscheidungen treffen. Du darfst Fragen stellen. Du darfst Unterstützung einfordern. Und du darfst deine Bedürfnisse und Grenzen äußern.
Körper und Psyche zusammendenken
Als Physiotherapeutin und psychologische Beraterin verbinde ich in der Mamawerkstatt körperliches Wissen mit mentaler Begleitung.
Gerade rund um Schwangerschaft und Geburt finde ich diese Verbindung besonders wichtig: Atmung, Körperwahrnehmung, Beckenboden, Entspannung, Gedanken und Emotionen beeinflussen sich gegenseitig.
Deshalb betrachten wir deine Geburtsvorbereitung nicht nur mental, sondern beziehen deinen Körper mit ein.
Für wen ist die mentale Geburtsvorbereitung geeignet?
Die Begleitung passt zu dir, wenn du dich zusätzlich zur klassischen Geburtsvorbereitung mental stärken möchtest, Ängste oder Unsicherheiten vor der Geburt hast oder dir konkrete Entspannungs- und Mentaltechniken für die Geburt wünschst.
Auch nach einer belastend erlebten vorherigen Geburt kann eine behutsame Vorbereitung auf eine weitere Geburt sinnvoll sein. Dabei arbeite ich respektvoll, körperorientiert und traumasensibel innerhalb meines Beratungsrahmens.
Mentale Geburtsvorbereitung in der Mamawerkstatt in Limburg an der Lahn.
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