Rectusdiastase in Limburg – Physiotherapie & individueller Checkup
Vielleicht ist deine Schwangerschaft schon einige Monate oder sogar Jahre her – und trotzdem fühlt sich deine Körpermitte noch nicht wieder stabil an.
Vielleicht bemerkst du eine tastbare Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln oder eine Vorwölbung bei Belastung. Vielleicht fühlt sich deine Körpermitte auch einfach instabil an, du leidest an Rückenschmerzen, einem Blähbauch nach dem Essen oder du wirst deinen Mommy Belly einfach nicht los.
„Ist es überhaupt eine Rectusdiastase – und wie soll ich eigentlich trainieren?“
In meiner Privatpraxis für Physiotherapie in Limburg schauen wir nicht nur auf den Abstand deiner Bauchmuskeln. Wir betrachten deine Bauchwand funktionell und im Zusammenspiel mit Atmung, Beckenboden und Belastung.
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Was ist eine Rectusdiastase?
Bei einer Rectusdiastase vergrößert sich der Abstand zwischen den beiden Strängen des geraden Bauchmuskels (Musculus rectus abdominis) entlang der Linea alba.
Besonders während einer Schwangerschaft ist diese Anpassung zunächst ein normaler Vorgang: Der wachsende Bauch benötigt Platz.
Nach der Geburt verändert sich die Bauchwand erneut. Wie gut sie anschließend Belastung übertragen kann, lässt sich jedoch nicht allein anhand der Breite einer tastbaren Lücke beurteilen.
Es geht in der Therapie nicht darum, möglichst schnell diese Lücke zu schließen, sondern darum, wie sich deine Bauchwand unter Belastung stabilisiert.
Rectusdiastase-Check in Limburg
Statt dir einfach eine Liste mit Übungen mitzugeben, schauen wir zunächst, wie deine Bauchwand tatsächlich arbeitet und wo sie noch Training und Unterstützung braucht.
Je nach Ausgangslage können wir unter anderem betrachten:
Bauchwand und Linea alba
Wie verhält sich das Gewebe in Ruhe und unter Belastung?
Atmung
Wie arbeiten Atmung und Körpermitte zusammen?
Beckenboden
Bauchwand und Beckenboden funktionieren nicht isoliert voneinander.
Bewegung und Belastung
Welche Bewegungen funktionieren bereits gut – und wo entstehen Ausweichbewegungen?
Deine persönlichen Ziele
Möchtest du wieder Sport machen? Krafttraining? Joggen? Deinen Alltag mit Kind beschwerdefreier bewältigen?
Darauf aufbauend entwickeln wir einen individuellen Trainings- und Behandlungsplan, den du entweder komplett daheim oder im 1:1 Training bearbeiten kannst.
Rectusdiastase & Beckenboden
Bauchwand, Atmung und Beckenboden sind funktionell miteinander verbunden. Deshalb kann es sinnvoll sein, bei Beschwerden nicht ausschließlich auf die sichtbare Bauchmitte zu schauen.
Da einer meiner Schwerpunkte die Beckenbodenphysiotherapie ist, betrachten wir bei Befund und Training immer beide Seiten.
Rectusdiastase behandeln in Limburg an der Lahn
Ich bin Kathrin, Physiotherapeutin & Mentaltrainerin mit dem Schwerpunkt physische und psychische Frauengesundheit. Gemeinsam schauen wir darauf, was dein Körper bereits kann und was er für deine persönlichen Ziele noch braucht.