Individuell. Ganzheitlich. Abgestimmt auf deinen Beckenboden.
Beckenbodenbeschwerden sind häufig – aber du musst dich nicht einfach damit abfinden.
Sie können während der Schwangerschaft oder nach einer Geburt auftreten, aber genauso Frauen betreffen, die nie geboren haben. Auch hormonelle Veränderungen, die Wechseljahre, Operationen, Belastungen oder andere Faktoren können die Funktion des Beckenbodens beeinflussen.
Und: Ein Beckenbodenproblem bedeutet nicht automatisch, dass dein Beckenboden zu schwach ist.
Der Beckenboden muss Kraft entwickeln können – aber genauso wichtig sind Wahrnehmung, Entspannung, Koordination und das Zusammenspiel mit Atmung und Bewegung.
Deshalb schauen wir gemeinsam darauf, was dein Beckenboden tatsächlich braucht.
→ Termin zur Beckenbodenphysiotherapie anfragen
Wann kann Beckenbodenphysiotherapie sinnvoll sein?
Beschwerden können sehr unterschiedlich sein und werden nicht immer sofort mit dem Beckenboden in Verbindung gebracht.
Ich begleite dich unter anderem bei:
- Harninkontinenz, z. B. beim Husten, Niesen, Springen oder Sport
- Wind- oder Stuhlinkontinenz
- Senkungsbeschwerden von Blase, Gebärmutter oder Darm
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Becken
- Schwierigkeiten, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen oder anzusteuern
- einem überaktiven bzw. verspannten Beckenboden
- Vaginismus
- Beschwerden rund um Schwangerschaft und nach der Geburt
- Unsicherheit beim Wiedereinstieg in Sport und Belastung
- Beschwerden nach Kaiserschnitt oder Geburtsverletzungen
- Schmerzen beim Sex oder bei Penetration
- Unsicherheit oder Beschwerden im Zusammenhang mit Beckenboden und Sexualität
- ausgewählten Beschwerden im Becken-, Beckenboden- und angrenzenden Bereich
Beckenboden ist mehr als Anspannen
In der Therapie geht es deshalb nicht darum, dir einfach möglichst viele Beckenbodenübungen zu zeigen.
Zu Beginn schauen wir gemeinsam auf deine Beschwerden, deinen Alltag und deine persönlichen Ziele. Darauf aufbauend entsteht ein individuelles Behandlungskonzept.
Je nach Befund können beispielsweise folgende Bereiche Bestandteil deiner Therapie sein:
Wahrnehmung und Ansteuerung
Wie fühlt sich dein Beckenboden überhaupt an? Kannst du Anspannung und Entspannung unterscheiden?
Kraft und Belastbarkeit
Wenn Kräftigung sinnvoll ist, bauen wir sie gezielt und alltagsnah auf.
Entspannung und Loslassen
Ein Beckenboden muss nicht nur anspannen können. Gerade bei erhöhter Muskelspannung kann das bewusste Loslassen eine wichtige Rolle spielen.
Atmung und Koordination
Beckenboden, Atmung, Bauchmuskulatur und Bewegung arbeiten miteinander. Dieses Zusammenspiel beziehen wir in die Behandlung ein.
Alltag, Sport und Belastung
Heben, Husten, Sport, Toilettengang oder der Wiedereinstieg nach einer Geburt: Wir übertragen die Therapie auf deinen tatsächlichen Alltag.
Körperwahrnehmung und Sexualität
Wenn Beschwerden dein Körpergefühl, deine Sexualität oder Intimität beeinflussen.
Mein Mamawerkstatt-Konzept
1:1 und individuell
Keine Frau und kein Beckenboden sind gleich. Deshalb bekommst du bei mir kein standardisiertes Übungsprogramm, sondern eine Behandlung, die sich an deinen Beschwerden, deinem Befund und deinen Zielen orientiert.
Fachlich fundiert
Meine physiotherapeutische Behandlung orientiert sich an aktuellen therapeutischen Erkenntnissen. Übungen und Maßnahmen werden nicht nach dem Motto „viel hilft viel“, sondern passend zu deiner individuellen Situation ausgewählt.
Körper & Psyche zusammendenken
Beckenbodenbeschwerden können weit mehr beeinflussen als eine einzelne Muskelgruppe. Sie können sich beispielsweise auf Alltag, Sport, Körpergefühl, Wohlbefinden, Sexualität und Lebensqualität auswirken.
Als Physiotherapeutin und Psychologische Beraterin kann ich diese Zusammenhänge mit dir gemeinsam betrachten.
Vertrauensvoll & selbstbestimmt
Beckenbodenbeschwerden betreffen einen sehr persönlichen Bereich.
Du entscheidest jederzeit mit, was sich für dich in der Behandlung richtig anfühlt.
Alltagsnah
Du bekommst keine Übungssammlung, die anschließend irgendwo in einer Schublade verschwindet. Wir überlegen gemeinsam, wie du sinnvolle Übungen und Veränderungen realistisch in deinen Alltag integrieren kannst.
Du möchtest wissen, was dein Beckenboden wirklich braucht?
Beckenbodenphysiotherapie in Limburg an der Lahn und Umgebung