Häufige Fragen zur Mamawerkstatt
Physiotherapie, psychologische Beratung, Frauengesundheit, Mentaltraining & Hypnose in Limburg
Du interessierst dich für ein Angebot der Mamawerkstatt, bist dir aber noch nicht sicher, was zu dir passt oder wie eine Behandlung bzw. Beratung abläuft?
Hier findest du Antworten auf häufige Fragen rund um Beckenbodenphysiotherapie, Frauengesundheit, psychologische Beratung, Sexualität, Mentaltraining und Hypnose sowie zu Terminen und Kosten.
Die Mamawerkstatt befindet sich in Limburg an der Lahn. Viele ausgewählte Angebote sind außerdem online möglich.
Allgemeine Fragen zur Mamawerkstatt
Für wen ist die Mamawerkstatt gedacht?
Die Mamawerkstatt richtet sich an Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen. Zu den häufisten Themen bei denen ich unterstütze gehören beispielsweise Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt, Wechseljahre, Sexualität und Intimität, Beziehungsthemen, chronische Schmerzen sowie psychische und emotionale Belastungen.
Mein Ansatz verbindet Physiotherapie und Frauengesundheit mit psychologischer Beratung, Mentaltraining und Hypnose.
Du musst aber nicht alle Angebote gleichzeitig nutzen. Wir schauen gemeinsam, was für dein aktuelles Anliegen sinnvoll ist.
Ich weiß nicht, welches Angebot zu meinem Problem passt. Was soll ich buchen?
Das ist überhaupt kein Problem. Gerade weil körperliche Beschwerden, Stress, Sexualität und psychische Belastungen sich gegenseitig beeinflussen können, lässt sich ein Anliegen nicht immer sofort einer Kategorie zuordnen.
Du kannst mir kurz schildern, was dich beschäftigt. Dann können wir gemeinsam schauen, welche Anwendung für dich sinnvoll ist.
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Muss ich eine Mama sein, um zur Mamawerkstatt zu kommen?
Nein. Der Name ist aus der ursprünglichen Ausrichtung der Mamawerkstatt entstanden, mein Angebot richtet sich heute jedoch an alle Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen.
Du kannst beispielsweise auch mit Beckenbodenbeschwerden, Schmerzen beim Sex, Themen rund um Beziehung und Sexualität, emotionaler Abhängigkeit, Stress, chronischen Schmerzen oder Beschwerden in den Wechseljahren zu mir kommen.
Fragen zur Physiotherapie & Beckenboden Physiotherapie
Brauche ich für die Physiotherapie ein Rezept?
Das hängt davon ab, welches Angebot du nutzen möchtest und ob du als Kassenpatientin, Privatpatientin oder Selbstzahlerin kommst.
Die meisten Leistungen der Mamawerkstatt können als Selbstzahlerleistung genutzt werden. Wenn du unsicher bist, kannst du mir vorab kurz schreiben, welche Behandlung du suchst und ob eine ärztliche Verordnung vorliegt.
Bei welchen Beckenbodenproblemen kann Physiotherapie sinnvoll sein?
Beckenbodenphysiotherapie kann beispielsweise bei Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz, Senkungsbeschwerden, Druck- oder Fremdkörpergefühl, Schwierigkeiten bei der Wahrnehmung oder Ansteuerung des Beckenbodens sowie einem überaktiven bzw. dauerhaft angespannten Beckenboden sinnvoll sein. Auch Probleme bei der Sexualität, die ihre Ursache im Beckenboden haben sind eine Indikation.
Auch rund um Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und den Wiedereinstieg in Sport kann eine individuelle Beckenbodenbehandlung hilfreich sein.
→ Mehr über Beckenbodenphysiotherapie erfahren
Was passiert bei einem Beckenboden-Check?
Zu Beginn starten wir mit einer ausführlichen Anamnse über deine Beschwerden, deine Vorgeschichte und deine Ziele.
Anschließend können unter anderem Atmung, Körperwahrnehmung, Haltung, Bewegungsverhalten und die Funktion des Beckenbodens betrachtet werden.
Eine vaginale Untersuchung erfolgt niemals automatisch, sondern ausschließlich nach vorheriger Aufklärung und mit deinem ausdrücklichen Einverständnis.
Kann ich auch nach einem Kaiserschnitt oder einer Geburtsverletzung kommen?
Ja. Nach einem Kaiserschnitt, Dammriss, Dammschnitt oder anderen Geburtsverletzungen können beispielsweise Narbenbeschwerden, Spannungsgefühle, veränderte Sensibilität oder Beckenbodenprobleme bestehen. Je nach Befund können Narbentherapie, Beckenbodenphysiotherapie und körperorientierte Begleitung miteinander kombiniert werden.
Behandelst du auch Rectusdiastasen?
Ja. Bei einer Rectusdiastase geht es nicht ausschließlich darum, wie breit der Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln ist. Ich schaue unter anderem auf Bauchwandfunktion, Atmung, Druckmanagement, Beckenboden und Belastbarkeit und entwickle daraus ein individuelles Training. Das Ziel ist eine möglichst gute Funktion und Belastbarkeit.
Bietest du Physiotherapie als Hausbesuch in Limburg an?
Ja, ausgewählte physiotherapeutische Leistungen sind auch als Hausbesuch in Limburg an der Lahn und Umgebung möglich.
Dazu können beispielsweise Krankengymnastik, Manuelle Therapie und Manuelle Lymphdrainage gehören. Ob ein Hausbesuch für deine Situation möglich ist, können wir vorab klären. Hierbei fällt eine Pauschale für den Hausbuch an.
Fragen zur psychologischen Beratung
Bei welchen Themen kann ich psychologische Beratung nutzen?
Meine Schwerpunkte liegen insbesondere bei Themen, die viele Frauen im Alltag und in verschiedenen Lebensphasen beschäftigen:
Erschöpfung und Mental Load, Stress und innere Unruhe, Beziehung und Sexualität, toxische Beziehungsdynamiken und emotionale Abhängigkeit, belastend erlebte Erfahrungen sowie die emotionale Begleitung während einer Kinderwunschzeit.
Dabei schauen wir nicht nur darauf, was gerade schwierig ist, sondern auch auf Muster, Bedürfnisse, Grenzen und mögliche Veränderungen.
Ist psychologische Beratung dasselbe wie Psychotherapie?
Nein. Psychologische Beratung ersetzt keine Psychotherapie und dient nicht der Behandlung psychischer Erkrankungen. Sie kann sinnvoll sein, wenn du dich in einer belastenden Lebenssituation befindest, Orientierung suchst, Beziehungsmuster verstehen möchtest oder Unterstützung bei persönlichen Veränderungen möchtest.
Wenn sich im Gespräch Hinweise ergeben, dass eine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung notwendig sein könnte, spreche ich das offen mit dir an.
Kannst du mir helfen, wenn ich in einer toxischen Beziehung bin?
Ja, ein Schwerpunkt meiner psychologischen Beratung sind toxische Beziehungsdynamiken und emotionale Abhängigkeit.
Vielleicht weißt du längst, dass dir eine Beziehung nicht guttut, kannst dich aber trotzdem nicht lösen. Oder die Beziehung ist bereits beendet und deine Gedanken kreisen weiterhin ständig um diesen Menschen.
Wir können gemeinsam betrachten, was dich emotional bindet, welche Beziehungsmuster eine Rolle spielen, warum Abstand oder No Contact so schwerfallen und was dir helfen kann, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Der Begriff „toxische Beziehung und Narzissmus“ beschreibt dabei eine belastende Beziehungsdynamik und ist keine psychologische Diagnose.
Berätst du auch zum Thema Sexualität und Beziehung?
Ja. Sexualität findet nicht unabhängig von unserem Körper, unseren Erfahrungen und unserer Beziehung statt.
Themen können beispielsweise unterschiedliches sexuelles Verlangen, fehlende Lust, Schwierigkeiten mit Nähe, Orgasmusprobleme, Unsicherheiten beim Sex, Schmerzen beim Sex oder Veränderungen der Sexualität nach Schwangerschaft und Geburt oder Lustlosigkeit in Beziehungen sein.
Je nach Anliegen können dabei psychologische Beratung, körperorientierte Ansätze und mein physiotherapeutischer Blick auf Frauengesundheit und Beckenboden sinnvoll ineinandergreifen.
Fragen zu Mentaltraining & Hypnose
Was kann Hypnose überhaupt bewirken?
Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, in dem Entspannung, innere Bilder und mentale Prozesse gezielt genutzt werden können. Sie kann beispielsweise dabei unterstützen, Entspannung zu fördern, mit Ängsten oder belastenden Situationen anders umzugehen, mentale Strategien aufzubauen oder den Umgang mit länger bestehenden Schmerzen zu verändern.
Während der Hypnose wird keinerzeit ein Kontrollverlust deinerseits angestrebt. Du bist jederzeit dabei und ansprechbar.
Bin ich während einer Hypnose noch ansprechbar?
Ja. Eine therapeutisch bzw. beratend eingesetzte Hypnose hat nichts mit Showhypnose zu tun. Du schläfst normalerweise nicht und gibst auch nicht die Kontrolle über dich ab. Du kannst weiterhin wahrnehmen, was geschieht, sprechen und eine Übung jederzeit unterbrechen.
Kann Hypnose bei emotionaler Abhängigkeit helfen?
Hypnose kann bei emotionaler Abhängigkeit ergänzend zur psychologischen Beratung eingesetzt werden.
Dabei geht es nicht darum, einen Menschen „wegzuhypnotisieren“ oder sich innerhalb einer Sitzung zu entlieben. Wir beschäftigen uns zunächst mit der Beziehung und den dahinterliegenden Mustern.
Hypnose kann diesen Veränderungsprozess anschließend beispielsweise über Entspannung, Imagination, Körperwahrnehmung und neue innere Vorstellungen unterstützen.
In der Mamawerkstatt findet Hypnose bei emotionaler Abhängigkeit deshalb immer eingebettet in psychologische Beratung statt.
Bietest du Hypnose bei chronischen Schmerzen an?
Ja. Bei länger bestehenden Schmerzen können neben körperlichen Faktoren auch Stress, Anspannung, Aufmerksamkeit, Erwartungen und die Schmerzverarbeitung im Nervensystem beeinflussen, wie Schmerz erlebt wird.
Hypnose und Mentaltraining können deshalb ergänzend eingesetzt werden, beispielsweise bei chronischen Rücken- und Nackenschmerzen, Becken- und Unterbauchschmerzen, Endometriose-bedingten Beschwerden, Vulvodynie oder länger bestehenden Beschwerden nach Geburt oder Operationen.
Hypnose ersetzt dabei keine notwendige ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung und verspricht keine Schmerzfreiheit.
Kann Hypnose in den Wechseljahren eingesetzt werden?
Ja. Besonders für Hitzewallungen gibt es wissenschaftliche Untersuchungen zu klinischer Hypnose mit positiven Ergebnissen.
Darüber hinaus können Mentaltraining und Entspannungsverfahren dabei helfen, mit Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen und körperlichen Veränderungen während der Wechseljahre umzugehen.
Eine gynäkologische bzw. medizinische Behandlung wird dadurch nicht ersetzt.
Schwangerschaft, Geburt & Kinderwunsch
Was ist mentale Geburtsvorbereitung?
Bei der mentalen Geburtsvorbereitung bereitest du dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental auf deine Geburt vor.
Dabei können Mentaltraining, Visualisierung, Atem- und Entspannungstechniken, Progressive Muskelrelaxation und Elemente aus der Hypnose eingesetzt werden.
Wir können außerdem Ängste vor Schmerzen, Kontrollverlust oder medizinischen Interventionen besprechen und Strategien entwickeln, die dir während der Geburt Sicherheit geben können.
Das Ziel ist nicht die „perfekte“ oder garantiert schmerzfreie Geburt, sondern dass du dich möglichst gut vorbereitet und handlungsfähig fühlst.
Mit welchen Methoden arbeitest du in der psychologischen Beratung und im Mentaltraining?
Ich arbeite individuell – es gibt bei mir nicht die eine Methode, die für jede Frau und jedes Anliegen passen muss. Je nachdem, was dich beschäftigt und was sich für dich stimmig anfühlt, können unterschiedliche Ansätze miteinander kombiniert werden.
Dazu gehören unter anderem systemische Beratung und Coaching, Mentaltraining und Hypnose, Stressmanagement, Progressive Muskelentspannung (PME/PMR), Atem- und Entspannungsverfahren, Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen, Elemente aus Yoga und Bewegung sowie körperorientierte Übungen zur Nervensystemregulation.
Auch Aromaöle können ergänzend eingesetzt werden – beispielsweise als Entspannungsanker bei der mentalen Geburtsvorbereitung oder zur Unterstützung bewusster Ruhe- und Entspannungsrituale.
Durch meinen physiotherapeutischen Hintergrund beziehe ich außerdem den Körper und körperliche Reaktionen mit ein, wenn dies für dein Anliegen sinnvoll ist.
Dabei stelle ich nicht die Methode in den Mittelpunkt, sondern dich und dein persönliches Anliegen. Gemeinsam schauen wir, was zu dir passt und womit du dich wohlfühlst.
Kann ich auch nach einer belastend erlebten Geburt zu dir kommen?
Ja. Eine Geburt kann ganz anders verlaufen als erwartet und noch längere Zeit emotional nachwirken.
In meiner Beratung darf das Erlebte Raum bekommen. Dabei arbeite ich körperorientiert, respektvoll und traumasensibel – immer in deinem Tempo und innerhalb deiner persönlichen Grenzen.
Das Angebot ist keine Traumatherapie. Bei ausgeprägten oder anhaltenden traumabezogenen Beschwerden ist eine entsprechend qualifizierte psychotherapeutische Behandlung wichtig.
Bietest du Unterstützung bei Kinderwunsch an?
Ja. Ein unerfüllter Kinderwunsch kann emotional sehr belastend werden – insbesondere wenn sich das Leben zunehmend um Zyklus, Eisprung, Untersuchungen, Kinderwunschbehandlung, Hoffen und Enttäuschung dreht.
In der psychologischen Begleitung bei Kinderwunsch können Ängste, Grübeln, Rückschläge, Stress sowie Veränderungen von Beziehung und Sexualität Raum bekommen.
Dabei geht es nicht darum, durch Entspannung „schwanger zu werden“. Stress ist nicht einfach die Ursache eines unerfüllten Kinderwunsches und Mentaltraining kann keine Schwangerschaft versprechen.
Termine, Online-Beratung & Kosten
Kann die Beratung auch online stattfinden?
Ja. Elemente der Physiotherapie, Psychologische Beratung sowie ausgewählte Mentaltraining-Angebote können online stattfinden. Das kann besonders praktisch sein, wenn du nicht aus Limburg kommst, wenig Zeit hast oder dich in deiner eigenen Umgebung wohler fühlst.
Physiotherapeutische Untersuchungen und körperliche Behandlungen finden selbstverständlich in der Praxis bzw. im Rahmen vereinbarter Hausbesuche statt.
Was kostet ein Termin in der Mamawerkstatt?
Die Kosten unterscheiden sich je nach Leistung und Dauer des Termins. Eine aktuelle Übersicht findest du auf meiner Seite Honorar & Preise.
Vor der Buchung soll für dich transparent sein, welche Kosten entstehen.
Wo befindet sich die Mamawerkstatt?
Die Mamawerkstatt befindet sich in Limburg an der Lahn und richtet sich auch an Frauen aus der Umgebung, beispielsweise aus Hadamar, Diez, Bad Camberg und Idstein und Umgebung.
Für psychologische Beratung und ausgewählte mentale Angebote kannst du die Mamawerkstatt außerdem unabhängig von deinem Wohnort online nutzen.
Wie kann ich einen Termin vereinbaren?
Du kannst deine Terminanfrage über das Kontaktformular stellen oder dich über die auf der Website angegebenen Kontaktmöglichkeiten (E-Mail, Telefon oder Whatsapp) bei mir melden.
Wenn du noch nicht genau weißt, welches Angebot zu deinem Anliegen passt, kannst du mir das ebenfalls kurz schreiben.
Du bist noch unsicher, wo du anfangen sollst?
Du musst dein Anliegen nicht schon perfekt einordnen können.
Schreib mir kurz, was dich gerade beschäftigt. Gemeinsam schauen wir, welches Angebot und welcher erste Schritt für dich sinnvoll sein könnten.