ASMR Massage – wenn du einfach mal nichts tun musst

Wann hast du das letzte Mal wirklich nichts tun müssen? Keine Nachrichten beantworten. Nicht überlegen, was noch eingekauft werden muss. Nicht schon den nächsten Termin im Kopf haben. Nicht für Kinder, Partner, Arbeit oder irgendjemanden sonst zuständig sein. Einfach hinlegen – und genießen.

Gerade Frauen und Mamas erzählen mir immer wieder, dass genau das im Alltag viel zu kurz kommt. Und manchmal wird sogar die berühmte „Me-Time“ noch zur nächsten Aufgabe: Sport machen, meditieren, Yoga machen, gesund kochen, Schritte sammeln.

Aber manchmal möchte man vielleicht einfach gar nichts machen müssen. Und genau da kommt die ASMR Massage ins Spiel. 

Hier musst du nichts erreichen, nichts trainieren und wir müssen auch kein Problem lösen. Du darfst einfach daliegen, während ich mich komplett um dich kümmere. Und wenn du zu den Menschen gehörst, die beim Kopfkraulen, Haarebürsten oder sanften Streichen denken „Bitte bloß nicht aufhören“, könnte ASMR und Sensory Touch  ziemlich genau deine Art von Auszeit sein.

Berührungen, die einfach nur angenehm sein dürfen

Berührung hat in unserem Alltag erstaunlich oft einen Zweck. Als Physiotherapeutin berühre ich Menschen beispielsweise, um zu untersuchen oder zu behandeln. Bei einer klassischen Massage soll Muskulatur gelockert werden.

Und gerade als Mama ist Berührung häufig noch einmal etwas ganz anderes: Ein Kind möchte getragen werden, kuscheln, auf den Arm, auf den Schoß oder nachts möglichst direkt auf einem schlafen. Als Mama gibt man unglaublich viel körperliche Nähe.

Aber wann bekommst du eigentlich Berührung, bei der einmal niemand etwas von dir möchte?

Kennst du dieses Gefühl?

Vielleicht liebst du es, wenn dir jemand durch die Haare fährt. Du könntest beim Friseur beim Haarewaschen einschlafen. Du bekommst Gänsehaut, wenn jemand ganz leicht mit den Fingernägeln über deinen Rücken fährt.

Genau dieses Gefühl wird häufig mit ASMR in Verbindung gebracht.

ASMR steht für Autonomous Sensory Meridian Response. Gemeint ist ein angenehmes Kribbeln oder eine Gänsehautreaktion, die manche Menschen bei bestimmten Reizen (so genannten Triggern) erleben.

Bekannt geworden ist ASMR vor allem durch Social Media: Flüstern, Tapping, langsame Handbewegungen, Pinsel, Haarebürsten oder andere Trigger. 

Und was mache ich bei meiner ASMR Massage?

Ich kombiniere verschiedene Elemente miteinander:

ASMR · Sensory Touch · Kraulmassage · Hair Play · Kopfhautmassage

Das kann zum Beispiel bedeuten, dass ich dir durch die Haare fahre, deine Kopfhaut massiere, den Rücken sanft kraule, mit Fingerspitzen oder Fingernägeln über die Haut streiche oder mit Pinseln und unterschiedlichen Materialien arbeite. Auch Tapping oder andere typische ASMR-Trigger können dazugehören. Was davon zum Einsatz kommt, entscheidest vor allem du. 

Wir schauen vorher gemeinsam, welche Berührungen, Geräusche und Düfte du magst, welche Bereiche für dich angenehm sind. 

„Ich bin aber gar nicht sicher, ob ich auf ASMR reagiere.“

Das musst du auch überhaupt nicht sein. Du brauchst keine Erfahrung mit ASMR und musst auch keine ASMR-Videos mögen. Und vor allem musst du nicht dieses berühmte Kribbeln bekommen, damit die Behandlung „funktioniert“. Vielleicht merkst du einfach nur, dass du richtig gut Abschalten kannst. 

Was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu?

Das Spannende ist, dass ASMR inzwischen tatsächlich wissenschaftlich untersucht wird. Das Forschungsgebiet ist allerdings noch relativ jung. Studien beschreiben bei Menschen, die ASMR erleben, das typische Kribbeln in Verbindung mit angenehmen Gefühlen und Entspannung. In experimentellen Untersuchungen wurden während des ASMR-Erlebens auch körperliche Reaktionen beobachtet – unter anderem Veränderungen der Herzfrequenz und der Hautleitfähigkeit. Die Forschung zeigt gleichzeitig: ASMR ist sehr individuell. Nicht jeder erlebt Tingles und nicht jeder reagiert auf dieselben Trigger.

Was erwartet dich bei deinem Termin?

Im Vorfeld sprechen wir kurz darüber, welche Berührungen du magst und was für dich nicht infrage kommt.

Die Behandlung kann – je nach deinen Vorlieben – beispielsweise Kopfhautmassage, Hair Play, Kraulmassage, Sensory Touch, Pinsel, Fingerspitzen, Fingernägel oder verschiedene ASMR-Trigger enthalten. Zusätzlich können andere Geräusche oder auch Aromaöle, gesprochende Meditationen und so weiter zum Einsatz kommen. 

Du musst dich dafür übrigens nicht grundsätzlich ausziehen. Viele Elemente können an Kopf und Haaren, Armen und Händen oder auch über leichter Kleidung stattfinden. 

Für wen könnte eine ASMR Massage genau die richtige Auszeit sein?

Vielleicht für dich, wenn dein Kopf ständig voll ist. Wenn du im Alltag viel für andere da bist. Wenn klassische Massagen dir eigentlich zu kräftig sind. Wenn du sanfte Berührungen liebst. Wenn Kopfkraulen, Hair Play oder der Friseurbesuch für dich schon immer etwas herrlich Entspannendes hatten. Oder wenn du einfach neugierig bist. 

ASMR Massage bei der Mamawerkstatt

Meine ASMR Massage verbindet Sensory Touch, Kraulmassage, Hair Play, Kopfhautmassage und individuelle ASMR-Trigger zu deiner persönlichen Auszeit.

📍 ASMR Massage bei der Mamawerkstatt im Raum Limburg